JAKARTA (HK) – Bagi Anda yang bertubuh pendek, memiliki tinggi badan ideal pasti jadi impian sejak lama. Anda juga mungkin berpikir ingin menambah tinggi badan meskipun usia tak lagi muda.
Tak dimungkiri penampilan juga akan tampak lebih menarik jika Anda memiliki berat dan tinggi badan yang ideal. Tapi, apakah tinggi badan masih bisa bertambah saat usia sudah lebih dari 18 tahun?
Sebagian besar tinggi badan dipengaruhi oleh genetik. Jika orang tua memiliki tinggi rata-rata di bawah 160 cm, sangat kecil kemungkinan Anda memiliki tinggi di atas 160 cm.
Selain itu, bagi kebanyakan orang tinggi badan juga tidak akan bertambah setelah memasuki usia 18 tahun. Hal ini mungkin terjadi karena pertumbuhan tulang juga telah berhenti.
Tapi, bukan berarti Anda benar-benar tidak bisa bertambah tinggi ketika sudah dewasa. Sebab meskipun lambat, beberapa orang tetap bisa bertambah tinggi 2-6 cm setelah memasuki usia 18 tahun.
Para ilmuan menemukan bahwa tubuh manusia mampu tumbuh dan berkembang meskipun sudah memasuki usia dewasa. Terutama jika dibantu dengan berbagai kegiatan fisik yang bisa merangsang pertumbuhan tulang.
Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan, agar Anda bisa bertambah tinggi setelah memasuki usia 18 tahun:
1. Sarapan sehat
Jangan pernah lewatkan sarapan jika Anda ingin menambah tinggi badan. Pilihlah makanan yang lebih sehat untuk sarapan agar metabolisme tubuh tetap terjaga. Misalnya dengan makan buah, telur rebus, atau roti panggang dengan campuran lemak sehat.
2. Tidur dan istirahat cukup
Tidur dan istirahat sangat penting bagi Anda yang ingin bertambah tinggi. Bagi remaja, setidaknya memerlukan waktu 8,5-11 jam waktu tidur setiap malamnya.
Tidur cukup memang sangat penting, sebab tubuh melakukan regenerasi jaringan saat tidur. Selain itu, hormon pertumbuhan manusia, yang bertanggung jawab untuk menambah tinggi badan, diproduksi saat tidur. Oleh karena itu, tidur dan istirahat yang cukup adalah suatu keharusan untuk menambah tinggi badan.
3. Penuhi kebutuhan nutrisi
Bertambahnya tinggi badan Anda setelah usia 18 tahun dan jumlah hormon pertumbuhan manusia yang diproduksi tergantung pada apa yang Anda makan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin, mineral, dan protein yang diperlukan untuk mencapai tinggi badan secara alami.
4. Olahraga
Olahraga merupakan faktor penting dalam meningkatkan tinggi badan setelah usia 18 tahun. Latihan sederhana seperti lompat tali, bergelantungan di atas palang, dan meregangkan tubuh dengan berjinjit harus menjadi bagian dari rutinitas olahraga harian Anda.
Selain itu, aktivitas olahraga seperti basket, sepak bola, dan berenang juga bermanfaat untuk menambah tinggi badan.
5. Minum banyak air
Air mengeluarkan racun dari tubuh dan membantu pencernaan. Oleh karena itu, dianjurkan minum air putih minimal 8 gelas setiap hari untuk kesehatan yang lebih baik.
6. Hindari rokok dan alkohol
Remaja seringkali mengadopsi kebiasaan merokok dan minum minuman keras tanpa menyadari dampak buruknya terhadap pertumbuhan mereka. Antibiotik, obat-obatan, rokok, dan alkohol bertindak sebagai penghambat pertumbuhan, oleh karena itu, hindari semua ini untuk tumbuh lebih tinggi secara alami bahkan setelah usia 18 tahun.
7. Perbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang buruk bisa membuat Anda terlihat lebih pendek. Perbaiki cara berdiri, duduk, hingga tidur agar postur tubuh normal dan tidak bungkuk.
Sumber: CNN Indonesia
