BATAM (HK) — Pernahkah Anda terbangun karena kesakitan akibat kaki yang tiba-tiba kram? Selain dapat menyebabkan nyeri hingga merintih, kram kaki tentu sangat mengganggu karena menginterupsi tidur nyenyak Anda.
Menurut dr. Prama Aditya, kram umumnya terjadi di betis atau paha. Kaki kram saat tidur biasanya akan menghilang dengan sendirinya setelah beberapa menit.
“Kaki kram pada malam hari saat tidur disebut juga sebagai nocturnal leg cramps, yang terjadi saat tidur ketika otot berkontraksi,” kata Prama pada Kamis (19/10/2023).
dr.Prama Aditya, Dokter Umum & Konsultan Gaya Hidup Sehat
Saat kram terjadi, otot terasa kencang, tegang, dan nyeri secara tiba-tiba dan intens, yang bisa membuat Anda terbangun dari tidur dan sulit untuk tidur kembali.
“Jadi, selama beraktivitas di siang hari, pastikan Anda minum air yang cukup minimal 8 gelas setiap hari,” tambah Prama.
Beberapa penyebab kaki kram saat tidur antara lain kondisi medis seperti diabetes, anemia, atau gula darah rendah.
Untuk mengatasi kaki kram saat tidur, Prama memberikan beberapa tips, yaitu pertama-tama tetap tenang dan jangan panik, luruskan kaki dan ganjal bagian bawah lutut dengan bantal atau selimut, goyangkan kaki, dan lakukan pijatan lembut ke arah jantung. (CW03)
