HARIAN HALUANKEPRI- Selama berpuasa, tubuh harus beradaptasi dengan perubahan dalam pola makan dan tidur, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga kesehatan napas kita. Puasa adalah ibadah yang dilakukan dan ditunggu-tunggu oleh umat muslim di seluruh penjuru dunia.
Bagaimana cara menjaga napas tetap segar selama berpuasa? Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar napas tetap segar selama beprpuasa:
2. Menjaga kebersihan mulut dan gigi, Kuman dan bakteri dapat berkembang biak di mulut hal tersebut bisa menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan mulut dan gigi dengan melakukan menyikat gigi setelah berbuka puasa dan sebelum tidur di malam hari serta sebelum imsak dipagi hari.
3. Olahraga ringan, Olahraga ringan contohnya seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta meningkatkan kualitas napas. Lakukan olahraga ringan setelah berbuka puasa atau sebelum tidur di malam hari.
4. Minum air yang cukup, Saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup sehingga mudah mengalami dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan air, maka produksi air liur juga akan berkurang, oleh karena itu mulut menjadi kering dan napas tidak segar. Untuk menghindari hal seperti ini, pastikan Anda minum air yang cukup setelah berbuka puasa dan sebelum sahur.
5. Menjaga postur tubuh yang benar, Postur tubuh yang tidak benar seperti membungkuk atau merunduk dapat menyebabkan tekanan pada organ pernapasan dan dapat mengurangi kapasitas paru-paru untuk mengambil oksigen. Oleh karena itu, pastikan Anda menjaga dan mengatur postur tubuh yang benar saat berpuasa.
6. Hindari makanan yang menyebabkan bau mulut, Beberapa jenis makanan seperti bawang putih, bawang merah, serta jengkol dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.Maka dari itu hindari makanan tersebut saat berpuasa dan pilih makanan yang mudah dicerna contohnya seperti buah-buahan dan sayuran.
Dengan menjaga kesehatan napas selama berpuasa, kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman dan sehat serta terhindar dari bau mulut.
