BATAM (HK) – Kehadiran bulan ramadhan sudah di ambang pintu. Bagi Anda yang sudah bersiap untuk berpuasa, tidak ada salahnya untuk menyiapkan beberapa menu sahur. Hal ini perlu dipersiapkan karena metabolisme tubuh akan berubah saat kita berpuasa.
Ketika kita berpuasa, tubuh akan melakukan penyesuaian dengan pola makan yang baru sebanyak dua kali dalam satu hari. Hal ini menyebabkan, makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Tidak hanya itu, Anda juga harus memenuhi asupan cairan harian agar tidak mengalami dehidrasi saat berpuasa. Tanpa asupan menu yang tepat, tubuh akan lebih cepat merasa lelah dan lemas, sehingga kamu menjadi kurang produktif dalam berkegiatan.
Rekoomendasi menu sehat nan praktis untuk sahur, dikutip Harian Haluan Kepri dari Halodoc: kurma, buah-buahan, oatmeal, kacang-kacangan, protein rendah lemak, dan yoghurt.
Tentunya ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari ketika sahur, karena makanan faktanya dapat membuat sistem pencernaan pada tubuh benerja lebih keras dibandingkan ketika kita tidak berpuasa. Menu tersbut antara lain: karbohidrat yang mengalami proses rafinasi (roti, pasta, wafle, dan kue), kopi dan teh, makanan yang digoreng, makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi, serta makanan yang mengandung banyak pengawet.
